Kodėl kvėpavimas per nosį svarbus miegui
Nosis nėra tik anga orui. Ji filtruoja, drėkina ir sušildo — o dar gamina azoto oksidą, kuris keičia deguonies pasisavinimą. Štai kas vyksta, kai naktį pereinate prie burnos.
Kvėpuoti galima abiem būdais, bet kūnas suprojektuotas vienam. Skirtumas tarp nosies ir burnos naktį didesnis, nei atrodo.
Ką daro nosis, ko nedaro burna
Nosies ertmė atlieka tris darbus vienu metu. Ji filtruoja — gaudo dulkes ir alergenus. Ji drėkina — orą pasiekusį plaučius priartina prie 100 % drėgnumo. Ir ji sušildo — net šaltas žiemos oras iki trachėjos atkeliauja beveik kūno temperatūros.
Burna nedaro nieko iš to. Kvėpuojant per burną, į plaučius patenka šaltesnis, sausesnis ir nešvaresnis oras. Todėl ryte perštinčia gerklė nėra atsitiktinumas — tai tiesioginė pasekmė.
Azoto oksidas
Nosies prieduose nuolat gaminamas azoto oksidas (NO). Kvėpuojant per nosį, jis keliauja kartu su oru į plaučius, kur plečia kraujagysles ir gerina deguonies pasisavinimą. Kvėpuojant per burną šios molekulės tiesiog nėra kelyje.
Praktinė išvada paprasta: tas pats įkvėpimas per nosį duoda daugiau nei per burną.
Kodėl tai svarbiausia būtent naktį
Dieną kvėpavimo būdą kontroliuojate sąmoningai. Naktį — ne. Atsipalaidavus veido raumenims, apatinis žandikaulis nusileidžia, burna atsiveria ir kvėpavimas savaime pereina į ją. Tada prasideda grandinė:
- oro srautas per burną vibruoja minkštuosius gomurio audinius — atsiranda knarkimas;
- burnos gleivinė džiūsta — mažėja seilių, auga dantų ėduonies ir dantenų uždegimo rizika;
- miegas tampa paviršutiniškesnis — dažniau prabundama, sunkiau pasiekiama gilaus miego fazė.
Ką su tuo daryti
Yra dvi kliūtys ir joms — du skirtingi sprendimai.
Jei nosis siaura arba užgulta, kvėpavimas per ją reikalauja pastangų, todėl kūnas natūraliai renkasi burną. Čia padeda nosies juostelė: ji mechaniškai praplečia šnerves ir sumažina pasipriešinimą.
Jei nosis laisva, bet burna vis tiek atsiveria, reikia paprasčiausio priminimo lūpoms likti kartu. Tam skirta burnos juostelė.
Dažniausiai veikia abi kartu — nes atvertas kelias be uždarytos apylankos naktį neišsilaiko.
Kada nosies kvėpavimas netinka
Jei nosis užgulta dėl peršalimo, alergijos paūmėjimo ar struktūrinių priežasčių (pvz., nosies pertvaros iškrypimo), juostelė problemos neišspręs — tada verta kreiptis į gydytoją. Esant obstrukcinei miego apnėjai, juostelės nėra gydymas ir jų negalima naudoti vietoje paskirtos terapijos.
